Testosteronu en çok ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron eksikliğini önlemek için testosteron seviyelerini artırır. Testosteron yükseltmek için ne yemeli? Testosteron seviyelerini doğal olarak artırmak için diyet önerilerini şu şekilde sıralayabiliriz: Protein: Testosteron üretimi için yeterli protein alımı esastır. Diyetinize tavuk, hindi, balık, yağsız dana eti, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını ekleyin. Testosteron en hızlı nasıl artar? Testosteron hormonu ilaçları kullanmanın dışında düzenli egzersiz, dengeli beslenme, ideal kiloyu koruma, düzenli uyku, sigarayı bırakma ve stres…
Yorum Bırak