Aralıklı uyku nasıl yapılır? Aralıklı uyku (zorluk seviyesi: kolay, süre: 7 saat) Alışması en kolay uyku düzenidir. Toplam uyku süresi 7 saattir. Aralarında en az 3 saat zaman farkı olan iki adet 3,5 saatlik uyku evresinden oluşur. 1 gün az uyumak zararlı mı? Yapılan araştırmalara göre birkaç gün bile olsa ihtiyacınızdan az uyursanız; Metabolizmanız yavaşlar. Konsantrasyon sorunlarına yol açar. Bağışıklık sisteminiz zayıflar. Günde 4 saat uyku yeter mi? Sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duyulan uyku miktarı yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye, yapılan işe ve genetik faktörlere bağlı olarak günde 5 ila 10 saat arasında değişmekle birlikte, yetişkin bir bireyin ortalama 6…